Kost & psyke

Kost har utvilsomt stor betydning for vår psykiske helse! Lær deg hva som gjør best for DEG og DIN helse!

Det å skreddersy våre matvaner i forhold til hvem vi er, hvor vi vil og hvilke smaker vi liker og hva som "trigger" oss (både positive og negative triggere) gjør at det blir en livsstilsendring og ikke en diett.

Følg gjerne @helhetligbalanse på Instagram hvis du ønsker litt inspirasjon - og ta gjerne kontakt med meg for en uforpliktende samtale!

3 METODER DU KAN LÆRE DEG FOR Å FORHINDRE AT DETTE SKJER 👇🏻👇🏻👇🏻 . META-PERSPEKTIV, en metode for å observere deg selv (og andre) «ovenfra». . Utøve TILSTEDEVÆRELSE, UTOVER, som vil gi deg muligheten til å oppfatte og ta innover deg lærdom i mer av det som skjer utenfor deg selv. . Utøve TILSTEDEVÆRELSE, INNOVER, som vil gi deg muligheten til å forstå deg selv, dine følelser og dine mønstre. . DET ER ALDRI FOR SENT Å BLI DEN VERSJONEN AV DEG SELV, SOM DU DRØMMER OM Å VÆRE…❤️🦋❤️

HVIS DU DØDE I DAG, HVA VILLE BLITT DITT ETTERMÆLE? . ER DU BEVISST HVILKE SPOR DU ETTERLATER…? . Hvilket fokus har du i livet - finner du løsninger, eller problemer? . Spiller du ofte fortidens plate på «repeat» eller frustrerer deg mye over andre? . Har du tenkt på at mens fokuset ditt er rettet mot hva andre gjør galt, fratar du deg selv tiden og muligheten til å forbedre din egen hverdag…? . Hvordan ville det føles for deg å kunne fokusere på muligheter, fremfor begrensninger? . Visste du at du kan lære deg metoder for å få en løsningsorientert hjerne?!!? 🙌🏻 . De fotsporene DU velger å la stå til dine etterkommere, kan fort bli DERES SKJEBNE… . Gjør noe med det, før sporene blir for dype… . HVILKE FOTSPOR VIL DU ETTERLATE?

HAR DU EN GOD AUTOPILOT??? . . Du lurer kanskje på hva jeg mener med det!!??? 🤷🏻‍♀️ . Du er opptatt i hodet ditt opptil så mye som ca.80% i løpet av en dag!!! (kanskje mer om du er deprimert og/eller har mye tankekjør)(likeledes kan % senkes om du praktiserer mye tilstedeværelse) Mens du er opptatt i hodet ditt, mister du evnen til å observere deg selv utenfra!! 🫣🫣🫣 . . Autopiloten din er knyttet opp mot vaner du har tilegnet deg i løpet av livet, din selvfølelse, ditt syn på verden og indre verdier og holdninger(ofte viderebrakt fra oppvekst, miljø eller andre rundt deg) . Utfordringen med en neglisjert autopilot, er at du ender stort sett opp med å ta dårlige valg. . Ved å disiplinert tilegne deg ønskede vaner, knyttet opp til dine indre ønsker, kan du faktisk skape deg en god autopilot - i tråd med dine nåværende ønsker om nåtid og fremtid - DET ER SÅ FANTASTISK!!! 🙌🏻 . . Når du endrer en vane, så må du alltid si NEI til noe du har sagt JA til før, det er utfordrende hvis du kun går på disiplin. Det er derfor det er så viktig å knytte det opp mot ditt indre HVORFOR. . Hjernen din har masse motstand til det ukjente(den nye vanen), derfor ender du ofte opp med å velge det kjente(den gamle vanen) Et godt tips du kan bruke i hverdagen for å «hacke» hjernen til å føle det er trygt å velge den nye retningen 👇🏻👇🏻👇🏻 «Jeg velger…fordi jeg ønsker…» Da tenker hjernen at dette er trygt, fordi du har fortalt den at dette velger jeg fordi jeg ønsker 🥰🫶🏻 HJERNEN DIN TROR PÅ ALT DU SIER!!! . Eks: «Jeg velger å bruke tid på å ta vare på meg selv, slik at jeg har overskudd og kan bli den beste versjonen av meg, for mine barn og de jeg er glad i» . «Jeg velger å holde meg i form, fordi jeg ønsker å kunne leke aktivt med mine barnebarn når den tid kommer» . «Jeg velger å spise en næringsrik lunsj, fordi jeg ønsker å ha energi og et klart hode for å kunne prestere som jeg ønsker» . Troer, verdier, vaner og holdninger tar tid å endre - men med riktige verktøy og noen som guider og heier på deg, vil prosessen kunne bli inderlig fin❤️ . Ta kontakt for gratis kartleggingssamtale eller info 🤗 . Jeg jobber også online, så du kan bo hvor som helst i landet!

TAKKNEMLIGHET 🙏🏻 Det har vært en «innholdsrik» sommer… flere tøffe ting har skjedd, med mennesker jeg bryr meg om❤️ Det er vondt når det skjer 💔 Samtidig som det gir et så inderlig viktig perspektiv på hva som virkelig betyr noe i livet - ikke ha noe usagt og ikke utsette❤️ Relasjonene - til både meg selv og de som fortjener å få kjenne på inderligheten❤️

Vanner du det positive, og i retningen du ønsker å komme - da vil dette spire og gro 🪴🫶🏻🦋❤️ Og livet ditt kan bli godt ❤️💎❤️ Vanner du derimot det negative, fortiden og problemene - ja da er det snarere det som gror…💔😭🤬🤯😵‍💫 Klar for endring? 🦋❤️💎🙏🏻

«Life hack» 🥰🫶🏻🤗

I release myself…🦋💎🦋 . . Jeg velger å se på meg selv med kjærlige øyne - jeg gir meg selv omsorg og forståelse - nysgjerrighet på hvorfor disse indre mestringsstrategier ble til. Og så - frihet til å gi slipp på det som ikke lengre er hensiktsmessig å ta med meg videre. . . I release myself… so I can truly find myself ❤️🦋💎🦋❤️

Få en god start på sensommeren/høsten med Eximia MED lymfedrenasje 🥰 (60 min - full kropp) Bestill din første time innen utgangen av august! 🤗

Jeg hater deg😖… Det var ikke så sterkt som hat, men jeg mislikte og var usikker på veldig mye angående meg selv 😔. Jeg trengte å ta et oppgjør med meg selv og «se meg selv i speilet». Jeg ville ikke lengre fortsette med å møte meg selv med forakt og skam. Jeg ville begynne å møte meg selv med kjærlighet. I 2015 startet denne reisen… da jeg bestemte meg for å kaste meg inn i ENLPP-studiet hos @sigurd.stubsjoen og @ritatellefsdal - et unikt studie satt sammen av psykologi og NLP (Nevro Lingvistisk Programmering) DET ER DET BESTE VALGET JEG NOENSINNE HAR GJORT FOR MEG SELV! 🥰🙏🏻 Jeg kledde meg alltid pent og virket nok selvsikker på andre - men inni meg sa jeg stadig stygge ting til meg selv og var både usikker og redd. For å kunne ta denne reisen, så måtte jeg lære meg å se meg selv i øynene og gi meg selv den godheten jeg gav andre. En annen ting jeg måtte lære var å være ærlig med meg selv, om meg selv. Hvor ville jeg? Hvor var jeg? Hvem var jeg? Hvem ville jeg bli? Dette var spørsmål jeg måtte gå i dybden på… det var tøft - men jeg er så inderlig glad for at jeg gjorde jobben! ❤️🙏🏻 Livet byr på sine utfordringer, men med en god base blir det lettere å orientere seg tilbake til fokus. 🦋 Hvor ofte husker du på å møte deg selv med kjærlighet i speilbildet ditt? Ikke til utseende ditt, men ditt indre…

5 fakta om meg som ikke alle vet. 1. Jeg danset ballett🩰 i ca.5 år, da jeg var liten. Jeg fikk til og med danset med tåspiss sko og opptrådt på scenen. Jeg hadde store ambisjoner om å drive med dans, men da danselæreren solgte skolen, ville jeg ikke fortsette. Så gikk jeg i helt motsatt retning og startet med fotball!! ⚽️😂 2. Da jeg først startet som terapeut, ville jeg så inderlig hjelpe ALLE😳! Men jeg måtte etterhvert innse at de som ikke er klare for å legge inn en innsats selv, men bare bli «fikset», måtte jeg la gå… Det tappet meg bare for energi å skulle fortsette og jeg kjente på mislykkethet som terapeut i disse situasjonene. Jeg tok dette veldig personlig, det var vondt… Så forstod jeg at det ikke handlet om min kompetanse, det var godt å innse. 3. Jeg var frisør i 30 år💇‍♀️💇‍♂️. Dette gav meg mye erfaring i å håndtere mennesker. Det tar jeg med meg som en god egenskap til å kunne møte de forskjellige klienter, fordi hver klient vil kunne trenge forskjellige tilnærminger. 4. «Hacket hjernen» og gikk ned 20 kg uten å torturere eller tvinge meg selv💞. Jeg fikk til dette fordi jeg ønsket et mer tilfredsstillende liv, og fulgte mitt ønske. 5. Jeg hadde dårlig selvfølelse, helt frem til bare for noen år siden. Dette skal jeg forresten snakke om i neste innlegg😉. Hva var det mest overraskende med dette for deg? Legg inn et nummer i kommentarfeltet.